اقوى . تمرينة لتفجير وتعريض . عضلات الكتف

اون لاين جيم يقدم الان
 اقوى . تمرينة لتفجير وتعريض . عضلات الكتف . ياوحووش

 





أفضل تمارين لهذه العضلة الهامة جمعناها لكم في هذه الموضوع الذي أتمنى أن ينال إعجابكم
التمارين مشروحة بالصور
6 تمارين من النخبة لهذه العضلة
كما نعلم عضلة الكتف مكونة من قسم أمامي و جانبي و خلفي
و يجب أداء 5 تمارين على الاقل في يوم تدريب الاكتاف و اخترت لكم هذه التمارين لقوتها و سهولة ادائها 
قم بأدائها ب4 مجموعات مكونة من 8-10 تكرارات

يسعي كل رجل وراء ما يظهره متألق وأكثر جاذبية ، ولكي تحصل عزيزي الرجل على أكتاف عريضة تعطيك طلة واثقة ومظهراً رجولياً جذابا اليك بعض التمارين الخاصه لعضلات الكتف ..

1- تمرين رفرفة جانبى 4 مجموعات 10 عدة
2- تمرين رفرفة خلفى 4 مجموعات 10 عدة
3- تمرين كابيل زوجى 4 مجموعات 10 عدة
4- تمرين كابيل مسترا 4 مجموعات 10 عدة 
5- تمرين دنبل خلفى 4 مجموعات 10 عدة 
6- تمرين رفرفة دكة 4 مجموعات 10 عدة 

 

 

تصنيف : تمرينات كمال اجسام