لماذا عضلاتي لا تكبر؟ السلام عليكم و رحمة الله وبركاته . الصلاة و السلام على أشرف المرسليـن ...~ الحمد لله وحده نحمده و نشكره و نستعينه و نستغفره و نعوذ بالله من شرور أنفسنا و من سيئات أعمالنا ...~ من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلن تجد له وليا مرشداً ...~ السادة / الأحبه / الاخوه بعد فائق التحية و التقدير .. ------------------------------------------------------------------------------------- في الموضوع دا هنشوف اسباب عدم زيادة...

اقرء المزيد

كيف تبقي نفسك متحفزاً في النادي بناء العضلات من الأشياء التي تحتاج الى وقت , ولا تحدث في شهر او شهرين , ولهذا السبب قد تجد ان بعض الناس لديهم عزيمة قوية جداً في البداية , ولكن بعدها تجد ان عزيمتهم بدأت تقل فتقل , ولهذا السبب سوف اذكر بعض النقاط التي تجعلك متحفزاً , ولا تقلل من عزيمتك. 1- قم بتدوين الأوزان التي تقوم برفعها :- فبهذه الطريقة يمكنك ان تراقب تطور عضلات جسمك , وتراقب تطور قوتك , وهذا الشيء سوف يزيد من عزمك وارادتك , وسوف يقلل...

اقرء المزيد

مكمل غذائي معجزة سعره 50 قرش و إسمه الخميرة   لن نتحدث في هذا الموضوع أي كلام علمي معقد حول خميرة البيرة (والتي تباع في الأفران) وإنما سنتكلم فقط عن فوائدها لك كلاعب كمال أجسام أولا وقبل ذكر فوائد الخميرة لتعلم أنها تغنيك عن شراء فيتامينات غالية من الصيدليات لتساعد جسمك على سرعة الأستشفاء العضلي بالأضافة إلى فائدتها العالية كمكمل غذائي رخيص جدا تعتبر الخميرة من الناحية الغذائية مادة بروتينية عالية المحتوى من الفيتامينات...

اقرء المزيد

3نصائح لعضة صدر قوية لا يوجد شىء مثل أن تشعر بدفع وزن كبير فى تمارين الصدر، إنها على الأرجح التمرينه الأكثر إستخداما لقياس القوة العضلية فى صالة الألعاب الرياضية. ولكن الحصول على عضلات صدر كبيرة وزيادة الأوزان والأحمال ليست مهمة سهلة، ولهذا السبب نحن نقدم لك أفضل ثلاثة نصائح لتعزيز وتقوية عضلات الصدر. 1- التمرين السلبى: أداء التمرين السلبى بأوزان ثقيلة مرة واحدة أو مرتين فى الشهر له أثر كبير جداً فى زيادة القوه والقدره على حمل الأوزان، لاعبى...

اقرء المزيد

هل اللعب بالاوزان الخفيفة يبنى عضلات مثل اللعب بالاوزان الثقيلة السؤال مهم جدا اجابته بالنسبة للاعب كمال الاجسام هل يتمرن بوزن خفيف ام بوزن ثقيل , لكى يحصل على نمو فى العضلات . الاهم فى التدريب هو الاداء الصحيح للتدريب وطبعا اوقات الراحة بين التدريب ولكن انا افضل الاوزان الثقيلة لانها ترفع قوة العضلة وتزيد من حجم الالياف وحجم الخلية وقوة التحمل . الاوزان الثقيلة تستخدم عادة فى محاولة اجهاد العضلة سريعا والحصول على زيادة فى قوة والحجم...

اقرء المزيد

=========3 نصائح لتحسين نمو عضلة الصدر========= لا يوجد شىء مثل أن تشعر بدفع وزن كبير فى تمارين الصدر، إنها على الأرجح التمرينه الأكثر إستخداما لقياس القوة العضلية فى صالة الألعاب الرياضية. ولكن الحصول على عضلات صدر كبيرة وزيادة الأوزان والأحمال ليست مهمة سهلة، ولهذا السبب اليك أفضل ثلاثة نصائح لتعزيز وتقوية عضلات الصدر. 1- التمرين السلبي: أداء التمرين السلبى بأوزان ثقيلة مرة واحدة أو مرتين فى الشهر له أثر كبير جداً فى زيادة القوه والقدره...

اقرء المزيد

العوامل المهمه في نمو العضلات بشكل سريع هذه بعض العوامل الاساسية لنمو العضلات بشكل سريع 1 : تمرين العضله مرتين في الاسبوع (بحيث يكون الجدول 3 أيام تمرين ويوم للراحه ) والعوده مجددا . 2 : النوم الكافي في الليل (من 5 الى 7 ساعات ) 3 : التغذيه السليمه ( 5 إلى 7 وجبات ) مع التنوع في مصادر البروتين ( بياض بيض . تونه .صدور دجاج .ديك رومي وغيرها ) . 4 : الراحه بين الجلسات تكون من 20 ثانيه الى دقيقه ونصف وكلما قل الوقت زاد الاجهاد وبالتالي فائده اكبر...

اقرء المزيد